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減肥遇到停滯期怎麼辦視訊性愛？5錦囊提高基礎代謝率
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基麻里梨夏av酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。做愛機器
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝按摩棒插穴力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
【延伸閱讀】
拚錢途 10萬加盟輕鬆當老闆
: 中國時報【柯宗緯╱高雄報導】
時機歹歹，不想領死薪水，勇於創業的民眾增多。高雄連鎖加盟展20日首度移師高雄巨蛋展出，今年鎖定小資創業，放低加盟門檻，有廠商喊出免加盟權利金，或是10萬輕鬆當老闆，預估創造7500個就業機會，產值上看15億元。
上百攤位 餐飲業比例高
台灣連鎖加盟策進會理事長李日東指出，加盟展20日起登場，超過50個品牌，展出100多個攤位，餐飲及非餐飲比重為57％、43％，餐飲業則以早午餐、手搖飲料為大宗，預料4天展期可望吸引上萬民眾到場。
李日東提及，近年景氣不好，創業門檻放低，特別鎖定小資本額加盟創業，像是湯包業者「石一籠」店面方案祭出免加盟金、設備自費；炸雞店「吮指王」提供免加盟權利金，還送DM、造型圖等。
早餐店市場競爭激烈，弘爺漢堡則推出展場最優惠方案，其中「10萬元招募菁英店東」推出5年多來，培訓人力開設近20家店，平均每人月收入約6、7萬元，適合缺少創業資金的創業者，只需付10萬保證金，就可當老闆。
另外，看準現代人重視食安問題，「旭信塑膠」研發10多年推出PET無毒環保餐具，規畫368個行政區設立據點，展開加盟計畫，強調零風險、免加盟金、無保證金、無權利金。
小資創業 專業講師教你
主辦單位也大手筆祭出各項優惠，包含高屏地區7-11免費索票、觀展抽好禮等，現場舉辦「創業行銷大師論壇」，提供想要創業民眾做好更多準備。
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- 搶救隱性飢餓～維他命服用過量，小心健康亮警訊 ?
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